Canxi là khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể, thiếu hoặc thừa canxi đều gây ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến sự phát triển của hệ khung xương. Vậy làm thế nào để bổ sung canxi an toàn và hiệu quả?
Vai trò của canxi đối với cơ thể
Canxi là khoáng chất tác động trực tiếp đến cấu tạo và phát triển của hệ khung xương và răng, canxi sẽ phát huy mạnh khi kết hợp với phospho (tuyệt đối không được kết hợp với các chất khác khi không có chỉ định của bác sĩ).
Bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ giúp hệ xương phát triển khỏe mạnh, tăng cường phát triển chiều cao, tăng khả năng miễn dịch và loại bỏ vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể của trẻ nhỏ. Bổ sung canxi giúp cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ nhỏ. Việc bổ sung canxi cho trẻ nhỏ là việc làm hết sức cần thiết và cần có sự chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.
Bổ sung canxi cho người lớn sẽ giúp cho xương và răng chắc khỏe, giảm đi tình trạng đau nhức xương khi vận động do quá trình lão hóa xương gây ra. Ngoài ra, bổ sung canxi còn giúp cho cơ tim khỏe mạnh, co bóp tốt hơn. Một số người gia nếu bổ sung canxi không tốt sẽ có khả năng gây ra tình trạng suy giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh…
Bổ sung canxi an toàn và hiệu quả
Ở mỗi độ tuổi khác nhau sẽ có liều lượng bổ sung canxi khác nhau. Hàm lượng bổ sung can xi cho trẻ em và hàm lượng bổ sung canxi cho người lớn sẽ được cập nhật sau đây.
Trẻ em từ 0 – 1 tuổi: 400mg đến 600mg/ ngày.
Trẻ em từ 1 – 10 tuổi: 800mg / ngày.
Từ 11 - 24 tuổi: 1200mg/ ngày.
Từ 24 - 50 tuổi: 800mg đến 1000mg / ngày.
Phụ nữ mang thai, người cao tuổi: 1200mg đến 1500mg/ ngày.
Bổ sung canxi an toàn và hiệu quả:
Như chúng ta đã biết, trong thực phẩm hằng ngày chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, trong một số đó chưa hàm lượng canxi rất dồi dào, bổ sung canxi bằng thực phẩm là phương pháp hữu ích và an toàn nhất. Tăng cường ăn những thực thức ăn có chưa hàm lượng canxi cao như tôm, cua, nghêu, sò, cá, sữa ….
.jpg)
Đặc biệt nên sử dụng canxi và vitamin D, vì vitamin D giúp chuyển hóa và hấp thu canxi đạt tối đa, theo một số nghiên cứu cho thấy thì những người sống thiếu ánh nắng mặt trời sẽ thiếu hụt canxi hoặc là khả năng hấp thụ canxi của những người này rất kém.
Những người thường xuyên dùng bia, rượu và coffee sẽ giảm đi tác dụng của canxi và ngăn chặn sự hấp thụ canxi vào cơ thể,.
Bổ sung canxi bằng thực phẩm chức năng (thực phẩm chức năng bổ sung cannxi)
Thực phẩm chức năng hay còn được gọi là thực phẩm chăm sóc sức khỏe, được điều chế từ thiên nhiên và an toàn cho con người.
Thực phẩm chức năng được ngườ Nhật phát minh và bào chế thanhf công đầu tiên và sử dụng rộng rãi trên khắp nước của họ. Người Nhật rất bận bịu với công việc và cũng chính vì thế mà thời gian ăn uống của họ cũng không đáp ứng tốt cho cơ thể. Và từ đó thực phẩm chức năng được người nhật phát mình để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho họ.
Thực phẩm bổ sung canxi được bào chế từ thiên nhiên, rất tố cho cơ thể, giúp bổ sung và ngăn ngừa các trường hợp thiếu hụt canxi.
Một số thực phẩm bổ sung canxi hiệu quả
Glu-Collagen tuyp II (60 Viên)
Thành phần:
• Glucosamine sulfat 2Nacl…………………..750mg
• Collagen type II…………………..…………20mg
• Natri Chondroitin sulfate……………………10mg
• Methylsulfonylmethane……………………..10mg
• Calci carbonate…………………..…..…..….10mg
• Cao liễu trắng…………………..…..…..……5mg
• Vitamin D3…………………..…..…..…..…..100IU
• Bột nghệ đen…………………..…..…..…..…5mg
• Tảo sprirulina…………………..…..…..…….5mg
Công dụng:
• Bổ sung các dưỡng chất cho xương khớp, giúp tăng hệ miễn dịch khớp, giúp bảo vệ và làm trơn ổ khớp, giúp khớp vận động linh hoạt.
• Hổ trợ làm giảm các triệu chứng của thoái hóa khớp, đau nhức xương khớp.
Calci MK7 Việt Mỹ (60 Viên)
Thành phần:
• Calcium carbonate nano……………150mg
• Calcium lactate……………………..150mg
• Fish oil………………………………50mg (12% DHA và 18% EPA)
• Mangan gluconate……………………..25mg
• Kẽm gluconate……………………..15mg
• Vitamin k2 MK7 2000ppm…………2000ppm
• Vitamin D3…………………………..200IU
Công dụng:
• Giúp bổ sung canxi, vitamin D3 hổ trợ phát triển hệ xương, giúp xương chắc khỏe, giảm nguy cơ còi xương, giúp phát triển chiều cao, hổ trợ giảm nguy cơ loãng xương.
