Phương pháp giúp đôi mắt khỏe mạnh

Để đôi mắt của chúng ta luôn khỏe mạnh, cần phải có chế dộ dinh dưỡng, luyện tập và thói quen hợp lý. Việc duy trì thói quen xấu sẽ khiến mắt của chúng ta ngày càng yếu dần đi. Dưới đây là phương pháp chăm sóc mắt khỏe mạnh:

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

Bổ sung các thực phẩm tăng cường tuần hoàn máu , ăn những thực phẩm có chưa nhiều vitamin A.

Thường xuyên chăm sóc mắt

Nếu có vật thể lạ hay bụi bay vào mắt thì chúng ta nên dùng nước muối loãng hoặc thuốc nhỏ mắt để rửa sạch, tuyệt đối không được dụi mắt khi có vật lạ bay vào mắt. Nếu mắt có biểu hiện đỏ, ngứa hoặc sưng thì nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được chuẩn đoán và điều trị.

Sử dụng quy tắc 20-20-20

Quy tắc 20-20-20 là cứ mỗi 20 phút làm việc , chúng ta cần nhìn ra xa khoảng 7m trong vòng 20 giây, điều này sẽ làm cho mắt chúng ta đỡ mệt mỏi. Đặc biệt là đối với những người thường xuyên làm việc với máy tính hoặc thiết bị màn hình kỹ thuật số.

Sử dụng kính mát

Mắt tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài có thể gây ra các vấn đề như đục thủy tinh thể, bỏng giác mạc hoặc ung thư mí mắt. vì vậy nên sử dụng kính mát để có thể hạn chế tia UVA và UVB.

Không sử dụng mascara đã quá cũ

Các dòng mỹ phẩm dạng lỏng là một môi trường tốt cho vi khuẩn phát triển, vì thế không nên sử dụng mỹ phẩm đã quá lâu. Nên kiểm tra kỹ thành phần trong mascara trước khi sử dụng.

Thường xuyên khám mắt

Khám mắt định kỳ là giúp chúng ta nhanh chóng nhận ra được các bệnh liên quan đến mắt. từ đó sẽ có phường pháp điều trị hoặc chăm sóc tốt hơn cho mắt.

Thực phẩm tốt cho mắt của bạn

Các dưỡng chất tốt cho mắt hầu hết đều có trong thành phần của các loại rau, củ, quả tự nhiên. Cũng chính vì thế mà chúng ta nên tìm hiểu và lựa chọn những loại thực tập tốt cho mắt từ tự nhiên. Danh sách các loại thực phẩm mà Khỏe Đẹp Mart nêu dưới đây được xếp vào các thực phẩm đứng đầu trong việc bảo vệ và chăm sóc mắt.

Cà rốt tốt cho mắt

Cà rốt là loại củ chứa nhiều beta-caroten, khi cơ thể hấp thu beta-caroten sẽ chuyển hóa thành vitamin A, tạo sắc tố võng mạc giúp mắt nhìn tốt hơn. Các thành phần dinh dưỡng trong cà rốt còn giúp chữa chứng quáng gà và đục thủy tinh thể.

Cà chua tốt cho mắt

Trong cà chua có nhiều vitamin và chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ võng mạc mắt. Vitamin c trong quả cà chua có tác dụng tăng thị lực và ngăn ngừa bệnh quáng gà. Vitamin A trong cà chua giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng (bệnh gây mù mắt).

Bắp tốt cho mắt (quả ngô)

Bắp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và ngăn ngừa sự tiêu hủy các sắc tố màu vàng trong mắt. làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng.

Cá hồi tốt cho mắt

Trong cá hồi chứa một lượng omega-3 rất dồi dào, việc hấp thu tối đa lượng omega-3 nhằm bảo vệ võng mạc khỏi sự hư hại và ngăn ngừa suy giảm thị lực, thoái hóa điểm vàng. Chất axit béo và omega-3 trong cá hồi ngăn ngừa bệnh khô mắt.

Trứng gà tốt cho mắt

Lòng đỏ trứng gà chứa lượng lớn Lutein và Zeaxanthin giúp giảm nguy cơ thái hóa điểm vàng. Nguồn vitamin A có trong trứng gà còn giúp giảm các giác mệt mỏi cho mắt và khô mắt.

Quả bơ tốt cho mắt

Trong quả bơ chứa chất beat-carotene, vitamin B6, C và E cần thiết để cải thiện thị lực, bảo vệ đôi mắt khỏi những tổn thương do oxy hóa dẫn đến suy giảm thị lực.

Quả đu đủ tốt cho mắt

Trong quả đu đủ giàu vitamin C, B, cali, magie…… rất tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường đề kháng và bảo vệ mắt.

Quả óc chó tốt cho mắt

Vitamin E, axit béo , omega-e, chất chống oxy hóa là một trong những chất giúp cho đôi mắt khỏe mạnh và được bảo vệ. và những chất nyaf có dồi dào trong quả óc chó.

Rau chân vịt tốt cho mắt

Trong rau chân vịt có chứa nhiều vitamin A, lutein…… là các hợp chất rất tốt cho mắt. bảo vệ giác mạc và bảo vệ mắt khỏi tia cực tím.

Quả việt quất tốt cho mắt

Quả việt quất có nhiều chất chống oxy hóa, chóng viêm, ổn định collagen ….. ăn quả việt quất thường xuyên giúp cải thiện tầm nhìn và tăng cường mạch máu phía sau mắt.

Khoai lang tốt cho mắt

Trong khoai lang chứa dồi dào vitamin A, một dưỡng chất thiết yếu cho mắt, giúp cải thiện thị lực và ngăn ngừa đục thủy tinh thể.

Dâu tây tốt cho mắt

Dâu tây rất nhiều vitamin C giúp cho mắt khỏi bị viêm, các chất chống oxy hóa trong quả dâu giúp ngăn ngừa cac bệnh về mắt như khô mắt, thoái hóa điểm vàng và khuyết tật thị lực.